簡単！今すぐダイエット！

ウォーキング水泳、サイクリングなどにより、空気中の酸素を体内に取り入れながら行う運動。ゆっくり時間をかけて行うことで、体脂肪を減らす効果が高くなるとされています。脂肪を効果的に燃焼させるためには、週に３回以上は有酸素運動を行う必要があります。